Чередующееся дыхание

Наряду с обычным способом дыхания, когда вдох осуществляется всегда с одной стороны, некоторые пловцы предпочитают выполнять вдох при повороте головы в обе стороны. Такой способ называется чередующимся дыханием. При этом пловец выполняет два вдоха на каждые три цикла гребка руками, выполняя вдох с правой стороны за один цикл гребка, затем через один цикт — с левой, пропуская вдох во втором цикле. Еще один вариант чередующегося дыхания — два вдоха с левой стороны, один гребок без вдоха, затем два вдоха с правой стороны. В этом случае пловец делает четыре вдоха на каждые пять гребков.

Чередующееся дыхание используют многие пловцы мирового уровня, особенно женщины. Мнения тренеров и пловцов в отношении использования этого способа дыхания противоречивы, у него есть как активные приверженцы, так и противники. В числе преимуществ чередующегося дыхания можно назвать следующее:

• этот способ дыхания обеспечивает более симметричный гребок. Чередующееся дыхание стимулирует пловцов поворачиваться одинаково в обе стороны, благодаря чему увеличивается угол амплитуды вращения тела и соответственно улучшается обтекаемость тела при повороте в сторону, где не выполняется вдох. Кроме того, увеличение вращения тела должно улучшать механику гребка под водой руками со стороны, где не выполняется вдох, поскольку пловцу не приходится прикладывать дополнительные усилия для поворота тела назад со стороны вдоха;

• чередующееся дыхание может улучшать диффузионные возможности легких, а значит увеличивать количество кислорода, поглощаемого легкими пловца во время каждого вдоха;

• пловец во время плавания на дистанции может наблюдать за соперниками с обеих сторон.

Наиболее серьезным аргументом против чередующегося дыхания является снижение поступления кислорода в организм, что может ускорять наступление утомления у пловцов во время заплыва. Это, несомненно, очень серьезный недостаток, который может перевесить все перечисленные выше достоинства, поэтому я не рекомендую пловцам использовать чередующееся дыхание во время заплывов на соревнованиях. Хотите, чтобы отдых был максимально комфортным, стоит купить диван в интернет-магазине PUSHE . Вся представленная мебель здесь отличается оригинальным дизайном, удобством и легко впишется в любой интерьер.