Проверка правильности хваток
Ладонная хватка правильная, если:
— “стрелка часов” тыла ручки указывает на промежуток между цифрами 1 и 2;
— взять ракетку левой рукой, правую ладонь положить на струнную поверхность, провести ею вниз до конца ручки и сжать кисть;
— в момент удара справа мысленно разжатая ладонь будет “смотреть” в направлении удара;
— напоминает естественное рукопожатие.
Кулачная хватка правильная, если:
— “стрелка часов" тыла ручки указывает на промежуток между цифрами 10 и 11;
— прислонив ракетку параллельно тросу (со своей стороны сетки головкой влево), положить кисть на ручку ракетки и трос и взять ее;
— в момент удара слева косточки кулака “смотрят” в направлении удара;
— взяв ручку универсальной хваткой, повернуть кисть влево.
Универсальная хватка правильная, если:
— “стрелки часов” тыла ручки указывают на цифру 12;
— взять ручку ракетки так, как если бы это был молоток;
— разведенные в стороны большой и указательный пальцы положить на середину верхней грани ручки и сжать кисть.
Упражнения для закрепления навьпса смены хваток (по Гусеву)
Поскольку для разных ударов используются разные хватки, следует поупражняться в их смене.
Позиция 1 — исходная (для универсальной хватки). Головка ракетки перпендикулярна земле и направлена вперед. Вытянутая левая рука поддерживает ракетку за шейку.
Позиция 2 (для ладонной хватки). Поверните ракетку вправо, параллельно сетке, и естественным движением поменяйте хватку. Руки при этом скрещены.
Позиция 3 (для кулачной хватки). Поверните ракетку влево, параллельно сетке, и естественным движением поменяйте хватку, при этом — никакого напряжения! Руки параллельны.
Повторите эти упражнения с закрытыми глазами, перейдя таким образом на "автоматический режим” смены хваток.
В процессе освоения ладонной хватки можно также попробовать несколько упражнений (по Вегнеру):
1. Держа ракетку на уровне пояса и передвигаясь вдоль корта, выполните несколько шагов вправо с одновременным поворотом плеч вправо. Следующий этап — отработайте короткие пробежки с ракеткой в том же положении. Так происходит подготовка к выходу на корт.
2. Находясь в основной стойке, закройте глаза. Возьмите ракетку в левую руку, а правую отведите назад, имитируя замах, при этом она сама найдет свое положение на ручке ракетки.
3. Закрепите предыдущее упражнение и по-прежнему не открывая глаз опустите правую руку, а левую отведите вместе с ракеткой в сторону. Через несколько секунд верните ракетку в исходное положение, подхватив ее за ручку правой рукой. После нескольких повторений откройте глаза и еще раз повторите упражнение, но не опуская взгляда на ракетку.
Несколько минут подобной тренировки закрепят хватку на всю жизнь.
Виды ударов (взаимвдвйствив мяча с ракеткой)
Классическая деревянная ракетка верой и правдой отслужила теннису около 100 лет! Это была эпоха плоских, резаных и не очень сильно подкрученных ударов. Другими словами — эпоха умеренных скоростей и относительно невысокого темпа игры.
В середине 70-х на смену традиционной “деревяшке” пришли ракетки самых разных форм и конструкций, а “космические" материалы (графит, борон, кевлар) увеличили скорость ударов более, чем на сорок процентов! Новые “закрытые” хватки усилили вращение мяча и изменили рисунок ударов. Нынешнее поколение чемпионов отдает предпочтение сильным крученым ударам по всему корту!
Тем не менее технический арсенал современного теннисиста должен включать все виды ударов: плоские, крученые и резаные. Главное их различие — в способах подведения ракетки к мячу и проводке. Об этом мы и поговорим ниже.
Если вы любите спорт и рабираетесь в нем, вам определенно стоит заниматься ставками на результат. Отличны информативный блог, вот http://whsports.ru/ ссылка на блог William Hill, поможет вам узнать много полезного о данном процессе.
